Cyber HackinG™ | Komunitas Forum Indonesia
CYBER HACKING™

© 2009-2013

==========================================

Selamat datang di forum

Cyber HackinG™

FREE Forum, Download Center, Aplikasi, Softwares, Handphone, Smartphone, PC, Trick and Tips & Trick Internet Gratis TELKOMSEL, TSEL FB, INDOSAT, THREE AXIS, XL, SMARTFREEN dll.

Silahkan REGISTER Dahulu.

=========================================


Perlu di Ingat bahwa MEMBER diharuskan

LOGIN
untuk mengunduh kontent didalam forum, dan untuk melihat image yg ada.

Contact Email : ch.indoforum@gmail.com

============================================
Copyright © Cyber HackinG™ 2009-2013.




FREE Forum, Download Center, Aplikasi, Softwares, Handphone, Smartphone, PC, Trick and Tips & Trick Internet Gratis TELKOMSEL, TSEL FB, INDOSAT, THREE, AXIS, XL, SMARTFREEN dll.
 
IndeksCalendarFAQPendaftaranLogin

Share | 
 

 Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
Dimas_dwi95
Admin
Admin



PostSubyek: Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa   Tue Jul 24 2012, 22:33

1. Untuk mempersiapkan
tubuh anda menjalani hari
dengan berpuasa,
makanlah makanan tinggi
serat dan nutrisi, seperti
nasi merah, roti gandum atau oatmeal, disertai
dengan buah sebagai
cemilan dan hindari
makanan berlemak saat
sahur.
2. Minum cukup air putih,
yaitu 3 gelas saat sahur.
3. Mulailah dengan
olahraga intensitas ringan
di pagi hari setelah sahur,
misalnya jalan cepat dan
bersepeda.
4. Pada sore hari sebelum
berbuka, anda dapat
melakukan olahraga yang
lebih berat, misalnya lari,
sepak bola, atau basket.
5. Bagi anda yang ingin
menjaga bentuk badan dan
kekuatan otot, anda dapat
melakukan fitness di gym
pada sore hari.
6. Jangan lupa melakukan
pemanasan dan stretching
sebelum berolahraga dan
diakhiri dengan
pendinginan.
7. Olahraga lebih
menyenangkan apabila
dilakukan bersama kerabat
dan teman, sehingga tidak
terasa lebih berat. 8. Perhatikan kesehatan
anda, sebaiknya olahraga
intensitas sedang-berat
tidak dilakukan saat
kondisi badan tidak
optimal dan lebih baik berkonsultasi dahulu
dengan dokter.
9. Berbukalah dengan yang
manis, lalu dilanjutkan
dengan makan besar, dan
sebaiknya sebelum tidur
jangn lupa mengkonsumsi
buah-buahan terlebih dahulu. Menjalankan puasa
dengan tubuh segar dan fit
tentunya akan sangat
menyenangkan.

==================================================================
FACEBOOK Group CH™


Kembali Ke Atas Go down
http://plusymbian.heck.in
 
Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» GIMANA YA KLO NININ GAK DIPAKAI SELAMA 6 BULAN LEBIH...
» 10 Virus Paling Berbahaya Bagi Tubuh Kita
» Alon-alon Waton Klakon VS Pali Pali
» Agar suhu mesin tetap terjaga
» MESIN SUSAH HIDUP

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
Cyber HackinG™ | Komunitas Forum Indonesia :: ZONA OBROLAN & RUANG SANTAI :: Kumpulan Artikel-
Navigasi: