Manfaat Lari Bagi Kesehatan

1. Melatih berpikir cepat
Karyawan-karyawan kantor
di Inggris disurvei pada hari
di mana mereka berlari dan
tidak. Hasilnya, pada hari
ketika mereka melakukan
olahraga lari, atasan
mereka di kantor
mengatakan bahwa mereka
hanya berbuat sedikit
kesalahan, berkonsentrasi
lebih baik, dan bekerja lebih
produktif.
2. Membuat tidur lebih
nyenyak
Dengan meluangkan waktu
untuk berlari, pengidap
insomnia berhasil ertidur
pada menit ke-17. Sementara
bila mereka tidak berlari,
mereka baru bisa tidur
sekurang-kurangnya pada
menit ke-38. Pengidap
insomnia ini juga tertidur
sejam lebih lama jika mereka
telah berlari.
3. Memperkuat tulang
Peneliti dari Universitas
Missouri mengatakan,
berlari terbukti
memperkuat tulang secara
lebih efektif ketimbang
melakukan aktivitas aerobik
lainnya. Sebelumnya, ia
telah meneliti kepadatan
tulang dari seorang atlet
lari dan sepeda. Hasilnya, 63
persen pesepeda memiliki
kepadatan tulang yang lebih
rendah pada tulang
punggung dan panggul
mereka.
4. Menghindari disfungsi
organ
Pria yang membakar
sekurang-kurangnya 3.000
kalori per minggu (setara
dengan berlari lima jam
dalam seminggu) relatif
bebas dari masalah disfungsi
organ.
5. Menjaga ketajaman daya
ingat
Sebuah studi di Jurnal
Geriatri (ilmu kedokteran
yang mempelaajari tentang
orang tua) Amerika
melaporkan bahwa wanita
yang aktif layaknya remaja,
mengurangi resiko mengidap
demensia atau pikun di masa
tuanya.
6. Mengurangi bersin
Berdasarkan sebuah studi di
Swedia, mereka yang
berlatih berlari setidaknya
satu jam dalam sehari,
terbukti berhasil
mengurangi resiko terkena
infeksi saluran pernafasan.
Berlari meningkatkan
imunitas atau daya tahan
tubuh.
7. Mempermudah bernafas
Peneliti menyarankan
sejumlah penderita asma
untuk berlari secara rutin.
Setelah tiga bulan, nafas
mereka relatif bersih dan
tidak berbunyi. Mereka pun
dapat bernafas panjang,
tidak pendek-pendek
seperti umumnya penderita
asma.
8. Membuat Anda berpikir
panjang
Orang yang berlari lebih
dari 35 mil per minggu,
dapat berpikir lebih panjang
dan bervisi, dibanding
mereka yang berlari hanya
10 mil per minggu.
9. Menjaga tekanan darah
Orang yang berlari 10 mil
per minggu, relatif bebas
dari persoalan tekanan
darah dan kolesterol,
dibanding mereka yang
berlari tidak sampai 3 mil
dalam seminggu.
10. Membuat Anda berumur
panjang
Sebanyak 22 hasil riset
menunjukkan bahwa orang
yang berlari 2,5 jam per
minggu, relatif terhindar
dari mati muda, dibanding
mereka yang tidak berlari
sama sekali.