Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa

1. Untuk mempersiapkan
tubuh anda menjalani hari
dengan berpuasa,
makanlah makanan tinggi
serat dan nutrisi, seperti
nasi merah, roti gandum atau oatmeal, disertai
dengan buah sebagai
cemilan dan hindari
makanan berlemak saat
sahur.
2. Minum cukup air putih,
yaitu 3 gelas saat sahur.
3. Mulailah dengan
olahraga intensitas ringan
di pagi hari setelah sahur,
misalnya jalan cepat dan
bersepeda.
4. Pada sore hari sebelum
berbuka, anda dapat
melakukan olahraga yang
lebih berat, misalnya lari,
sepak bola, atau basket.
5. Bagi anda yang ingin
menjaga bentuk badan dan
kekuatan otot, anda dapat
melakukan fitness di gym
pada sore hari.
6. Jangan lupa melakukan
pemanasan dan stretching
sebelum berolahraga dan
diakhiri dengan
pendinginan.
7. Olahraga lebih
menyenangkan apabila
dilakukan bersama kerabat
dan teman, sehingga tidak
terasa lebih berat. 8. Perhatikan kesehatan
anda, sebaiknya olahraga
intensitas sedang-berat
tidak dilakukan saat
kondisi badan tidak
optimal dan lebih baik berkonsultasi dahulu
dengan dokter.
9. Berbukalah dengan yang
manis, lalu dilanjutkan
dengan makan besar, dan
sebaiknya sebelum tidur
jangn lupa mengkonsumsi
buah-buahan terlebih dahulu. Menjalankan puasa
dengan tubuh segar dan fit
tentunya akan sangat
menyenangkan.